Alakítsuk át együtt a mozgásmintákat

HOL? MIKOR? MIÉRT?

Bárhol! Bármikor! Miért ne?!

Mi van akkor, ha azt mondom neked, együtt meg tudjuk valósítani azt a létállapotot, amelyben enyhülnek és el is múlnak idővel a fájdalmaid, a nyak feszülése, a derék fájdalmak, a reggeli merev mozgás és nehézkes első lépések, amelyeket az ágyból felkelve érzel? 

Mi a titok? Nincs titok! 

Én tudom jól, hogy a gyógytorna baromi unalmas. 20 perc alatt kapsz 2-3 gyakorlatot egy kisebb vagyonért, és azt az utasítást, hogy ezt minden nap meg kell csinálnod, mert különben...

Sokan itt követik el a hibát, mint terapeuták, nem kommunikálják le a pácienssel, hogy a gyógytorna eseti, olyan, mint a gyógyszer, amit felírnak erre vagy arra a problémára, fájdalmat enyhít és szépen át kell vezetni a mozgást a fájdalommentes állapotból abba a létállapotba, amikor már az idegrendszered megszokta a mozgást és amikor edzeni mész, már magadért, a jó közérzetedért fogsz elindulni és élvezni is képes leszel a jótékony hatásait annak az edzésnek, amire eleinte úgy tekintettél, hogy MUSZÁJ. Eljutsz arra a szintre, hogy az edzés jó és örömmel tölt el, sőt, hiányzik, ha kihagyod. 

A mozgás lételemmé válik. Kortól, nemtől függetlenül. Mint edző, mindig azt mondom, sportolj azt, amihez kedved van. Mert egy pingpong, vagy tenisz edzés is lehet olyan hatékony, mint az edzőtermi erőnléti edzés. Egyén válogatja, mi hoz neki kihívást, miben fejlődik és mi az a mozgásforma, amitől JÓL ÉRZI MAGÁT! Itt ez a kulcskérdés. Ne kényszerből mozogj. Ha nem érzed jól magad, ne sportolj! Menj majd pár nap múlva, amikor azt érzed, na most más készen állsz rá. Amennyiben megtalálod a számodra megfelelő mozgásformát, vagy mozgásformákat, már nem lesz kényszer az edzés.

Korosztályonként ez változó, a hatás ugyan az! A szépkorúaknak pl. a nordic edzés, vagy túrázás csoportosan, ad akkora élményt és nyújt akkora hatást, mint a fiataloknak a fitness termi edzés, vagy egy csapatós köredzés vagy a küzdősport. Eltérőek a fittségi szintek. A szokások. Ezt figyelembe kell venni. Ma már számos lehetőség áll a rendelkezésre, mindenki kedvére válogathat. Kipróbálhatunk többféle mozgásformát. Csoportos, vagy egyéni, de lehet otthon is gyakorolni, ha már magabiztosak vagyunk és meg volt a teljes körű betanítása a gyakorlatoknak. Lehet ez a jóga, tai chi, pilates, bármi. A lényeg, hogy a technika elsajátítása megtörtént. És máris eljutottunk oda, hogy van egy kialakult mozgásmintázat. Ez egyedi, sajátos. Mindenkinek meg van a mozgáshabitusa, ritmusa. Amikor sétál, amikor a lakásban ténykedik és amikor dolgozik. Mindig más a terhelés mennyisége, minősége, így lesz eltérő a mozgásminta. Ezt miért ne csiszolhatnánk? Fejlesszük tökéletesre, hogy a mozgás az élet minden területén könnyed legyen, ha kell tudatos (edzések során, munkavégzés esetén amikor terhelés alatt van pl. a gerinc), ha kell tehermentesített. 

Én soha nem fogom megmondani azt, hogy konkrétan csak ez vagy az a mozgásforma, sport kell neked! Ezt te választod ki. A te döntésed. Te ismered a tested, hogy neki mi a jó. Miben érzed jól magad. És igen, elmondhatom azt is, hogy akik a kor haladtával otthon tornáznak rendszeresen (alap gyakorlatokra gondolok, mint guggolás, térdhúzások, akár ülve a széken, karmozgatások, vállkörzések, előrehajlások, nyújtózások) már 60 felettiek, sőt 70 feletti korosztály, rendkívül jó állapotban vannak. És szomorú az a tény, hogy a fiatalok, akik szintén edzenek, kötöttek, nehezen hajolnak előre és bizony több a panasz a derék- és hátfájásra, mint generációkkal felettük levő embereknél. Nos, mondhatnám, hogy ez generációs probléma, és mondják sokan erre, hogy ez közhely. Nekem az a fontos, hogy ha mozogsz, ne fájjon. Ne félve hajolj előre, ne félve terhelj a térdedre és sorolhatnám. 

Mi a koncepció lényege?

Hozott anyagból dolgozunk! Nálam értő figyelmet kapsz. Nem foglak leuralni, se győzködni, se rád erőltetni bármit is, amit te nem szeretnél. Én meghallgatlak. Figyelek rád. Figyelek arra, amit mondasz nekem, ahogy mondod és ahogy MOZOGSZ. A lelki problémáid is figyelembe veszem, mert pontosan tudom, hogy a legnagyobb hatással vannak a mozgásodra IS! Közösen dogozunk és megtanítom neked, hogyan mozogj a hétköznapokban. Igen, ez lehet a járás is. Hogyan terhelsz munka közben, az hogyan hat a gerincedre és más ízületekre, mit vált ki nálad. Hogyan javítsunk az alvásminőségeden. Ja, hogy az miért fontos? Ezt is elmondom neked. Sőt azt is érthetően elmagyarázom, hogy ha van a képalkotón (MRI felvétel pl.) elváltozás, esetleg sérv, az milyen fázisban van éppen nálad - igen, annak is több fázisa létezik - miért jelez ekkor, vagy akkor, és miért nem jelez, ha pl. elmész motorozni és letekersz pár nap alatt több ezer kilómétert - pedig az orvosod a véredet szívta, hogy ez a legrosszabb amit tehettél - hogy miért nem az és miért a legjobb döntésed volt, és miért nem fájt az a sérv éppen azokban a napokban! És utána levő időszakban miért éreztél javulást, azaz miért csökkentek a fájdalom érzetek. Sok hasznos információt adok át neked és közérthetően.