Nyak-vállöv Prevenció
Miért kritikus és miért jelent sokaknál problémát?
Számomra mindig kihívás volt nyaki problémával érkező vendéggel foglalkozni; akár tornát illetően, vagy masszázs alkalmával. Nem titkolt nehézségünk a nyaki szakasszal bánni. Szakemberek nagy része tart a „nyakasoktól”, „vállasoktól”. Nehezen van sikerélmény a kezelését illetően. Komplex a feladat. A vendégek nagy része nem kitartó a kezelések során, képesek hamar feladni és ez demotiváló tud lenni. A gyakorlati módszerek önmagukban többször nem hoznak kielégítő eredményt. A nyaknak összetett a szerepe, funkciója, ezért sem egyszerű a feladat.
A nyaki szakasz igen szofisztikált része a gerincünknek. A nyaki csigolyák mozgástartománya a legnagyobb a gerincszakaszok közül. A nyaki szakaszt tekintve összetett a mozgáspálya és másként fontos a stabilizálás, mobilizálás.
A mozgásminták tekintetében másként alakulnak a diszbalanszok. Célunk a ROM (Range Of Motion) azaz a mozgásterjedelem normalizálása.
Mozgásos tesztekkel ellenőrzöm az állapotot. Megfigyelem a lapocka - vállöv diszharmónikus elmozdulásait, a kar munkái során a fej helyzetét beleértve megvizsgálom a mozgásformákat. A felvett dogmákat kielemezve, holisztikus vizsgálat után jöhet a rebalanszírozás - speciális, ezekre a problémákra a legalkalmasabb, egyszerű gyakorlatok betanítása. Kontrolláltan, a fokozatosság elvét betartva a lehető leghatékonyabb eredményeket elérve, együttműködve az állapot javításáért.
Az utóbbi években ugrásszerűen megnőtt a nyaki szakasz és a váll helyzetének problémája. Nem csak az előrehelyezett fejtartásból adódóan, mint inkább a civilizáció tekintetében gondolkodhatunk. Régebben az ülő munka és a számítógép előtt töltött jelentős idő ami rombolta a nyaki szakaszt, ma már tetőzi a mobilok böngészése, tablet gyakori használata. Eddig „csak” munkánk során romboltuk gerincünk ezen szakaszát, ma már az úgynevezett pihenő időben is ezt tesszük. Szinte észre se vesszük, az állapotunk romlik és igazából akkor kezdünk el sajnálkozni, amikor már tünetel. Ne várjuk meg, hogy elinduljon a folyamat a sérvesedés irányába!
NYAKI SZAKASZ MECHANIKAI DISZFUNKCIÓI
- Megváltozott szagitális görbületek / cervikalis lordozis elváltozása
Kezelése: elongáció, korrekciós gyakorlatok
- Discoaptia / porckorong kopása
Kezelése: mechanikai torna
- Spondylarthrosis / kisízületi kopás
Kezelése: mechanikai torna, kollagén, Proenzi,
- Foraminal stenosis / forámen szűkület
- kilépő ideggyök komprimáció, feszülő szalagok, kompresszió
Kezelése: neurodinamika, nyújtások - szakember felkeresése javasolt!
- Myopathia / izom fájdalmak, izomspazmus, izomgörcs
Kezelése: lazítás, masszázs, vitaminok, ásványi anyagok bevitele, mozgatás
- Whiplash sy. / ostorcsapás
- a csigolyákat körülvevő szalag sérülése, trauma.
- fej előre-hátra mozdulása külső erő behatására
Kezelés: szakember kezelése 8-10 hétig. Hónapok, fél év minimum a regenerálódási időszak. Szalagok sérülése, nagy trauma, mikroszakadások. Durva behatás a lágy részekre (szalagok) Pár hónap után óvatosan neurodinamika és speciális torna.
- Vertebrobasilaris sy. / arteria vertebralis
Érszűkület - arteriás érszűkület. Akár kopás miatt akár az előrehelyezett fejtartásból adódóan az agy vér- és oxigénellátottsága csökken.
Tünetek: fülzúgás, szédülés, hányinger, szimmetrikus végtag zsibbadás (vegetatív tünetek)
FONTOS! A fenti tünetek bármelyikével szakemberhez, orvoshoz fordulni!
Figyeljünk testünk jelzéseire!
Milyen tünetekre figyeljünk?
- Karba, vállba kisugárzó fájdalmak
- Mozgáskorlátozottság (nem harmónikus a mozgás)
- Lokális fájdalom (bizonyos ponton fáj)
- Izomspazmus, izomgörcs
- Tarkónál fejfájás (tónusos fejfájás)
- Szédülés, fülzúgás, egyéb vegetatív tünetek
- Zsibbadás, gyengeség a karokban, ujjakban
- Alvászavar
- Sercegő hang, krepitáció a nyakcsigolyáknál (meszesedés, kopás)
Érdemes kiemelnem, hogy amennyiben a porckorong probléma felmerülhet, leggyakrabban a reggeli órákban jelez, tünetel. Reggel felkeléskor, fej hátrahajlításánál és fej forgatása esetében éles, nyilalló érzés.
Kevésbé fájdalmas tünetekkel jelez és javasolt 2 hétig sál vagy kendő használata a védelmi szempontból, huzat esetében.
Stressz zóna. A stressz okozta izom feszülése, rendkívül kellemetlen. Mivel hajlamosak vagyunk úgymond „táplálni” a stresszt és a stressz faktorokat „éltetjük”, ezért gyakran jelentkezik a feszülés az izmokban. Gyomor panaszokkal is párosulhat, gyomorideg.
Rendezzük gondolatainkat! Relaxáljunk!
Holisztikus vizsgálat után a teststátuszt felállítva, speciális gyakorlatok betanításával jelentős mértékben tudunk javítani a jelenlegi állapoton! A kezelések mellé kiegészítő terápia lehet a masszázs. Ahhoz, hogy hatékonyan lehessen fejlődni, a gyakorlatok elvégzése is könnyebb legyen, a lazítással, a feszültség oldásával egy masszázzsal kiválóan lehet haladni.